15 مواد غذایی غنی از کلسیم + نقش کلسیم در بدن
یک فنجان (245 گرم) ماست ساده حاوی 30٪ از RDI (مقدار توصیه شده روزانه کلسیم) برای کلسیم و همچنین فسفر ، پتاسیم و ویتامین های B2 و B12 است. ماست کم چرب ممکن است از نظر کلسیم حتی بیشتر باشد ، با 45٪ از RDI در یک فنجان (245 گرم).