پنج تمرین برای زاویه دار کردن فک با ورزش بدون
این تمرین برای زاویه دار کردن فک در حالتی که روی پشت خود دراز کشیده اید و زبان خود را یه سقف دهان خود فشار می دهید. این حرکت باعث تحریک عضلات جلویی گردن می شود. 1- چانه خود را به سمت سینه بیاورید و سپس سر خود را حدود 2 اینچ از زمین بلند کنید. شکم خود را بلند نکنید و چانه خود را حرکت ندهید. 2- با سه ست 10 بار تکرار شروع کنید و به تدریج بالا ببرید.